Podočnjaci – kako ih se riješiti?

Podočnjaci, poznati pod medicinskim nazivom periokularna hiperpigmentacija, predstavljaju pojavu tamnih krugova koji se pojavljuju u području oko očiju. 

Nastanak podočnjaka povezuje se sa različitim uzrocima, uključujući nedostatak sna, genetsku predispoziciju, starenje, alergije i loše životne navike. Bez obzira na razlog njihovog nastanka, podočnjaci mogu značajno utjecati na izgled osobe, ostavljajući dojam umora i neispavanosti, čak i kada se osjećate odmorno. 

U današnjem blogu dublje ćemo istražiti kompleksnu problematiku podočnjaka, od njihovog nastanka pa sve do načina na koje možemo utjecati na njihovo ublažavanje i prikrivanje. 

Zašto nastaju podočnjaci?

Podočnjaci predstavljaju tamne pigmentacije koje se javljaju u području oko očiju. Ovo osjetljivo područje karakterizira tanja koža sa manjom količinom masnog tkiva u odnosu na ostatak regija lica, što ju čini pogodnom za nastanak karakterističnih tamnih krugova. Podočnjaci se javljaju u oba spola te u svih boja i tipova kože. Češće se javljaju u određenih skupina:

• starija populacija – podočnjaci postaju sve češći i izraženiji u starijoj životnoj dobi
• ljudi s genetskom predispozicijom pojave podočnjaka 
• ljudi tamnijih tonova kože 

Od ostalih uzroka koji pogoduju nastajanju podočnjaka izdvajamo:

• nedostatak sna: loša higijena spavanja i nesanica mogu uzrokovati izgled blijede kože ispod očiju, uz pojačanu vidljivost krvnih žila toga područja.
• dermatitis: ekcem i kontaktni dermatitis mogu uzrokovati proširenje krvnih žila ispod očiju i njihovu vidljivost kroz kožu.
• alergije: alergije na tvari poput peludi, prašine, grinja itd. mogu uzrokovati upalnu reakciju s pojavom edema, svrbeža i proširenja krvnih žila što dovodi do pojave podočnjaka. 
• trljanje očiju: trljanje ovog osjetljivog područja oko očiju može uzrokovati pucanje kapilara, što može uzrokovati pojavi edema i izljeva krvi u oštećeno područje.
• hiperpigmentacija: previše izlaganja suncu potiče tijelo da proizvodi više melanina, što rezultira stvaranjem tamnih krugova oko očiju. Također izlaganje sunčevoj svjetlosti oštećuje kolagen i elastin koji su odgovorni za glatkoću i elastičnost kože. 
• dehidracija: dehidrirana koža gubi sjaj i volumen, što je posebno vidljivo na području oko očiju. 
• čimbenici načina života: stres, prekomjerna konzumacija alkohola, prehrana siromašna esencijalnim tvarima poput vitamina C, E, K, B kompleksa, željeza i folne kiseline te pušenje mogu također pogodovati izraženom nastanku tamnih krugova oko očiju.
• korištenje određenih vrsta lijekova: lijekovi poput antihistaminika, glukokortikoida, lijekova za visoki tlak, posebice beta-blokatora, nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) te antidepresiva, mogu na različite načine pogodovati izraženijem izgledu podočnjaka. Koristite li neki od navedenih lijekova te primijetite povećane podočnjake, obrate se vašem liječniku za savjet.

Što boja podočnjaka govori o njima?

Boja podočnjaka može pružiti određene naznake o potencijalnom uzroku ili razlogu njihovog nastanka. Boja s uzrokom nastanka podočnjaka može biti povezana na sljedeće načine:

1. tamno smeđi ili ljubičasti podočnjaci: ove boje podočnjaka često su povezane s proširenim krvnim žilama i nakupljanjem krvi ispod očiju. Mogu biti rezultat nasljedne predispozicije, starenja, umora, loše cirkulacije, alergija ili prekomjernog izlaganja suncu.
2. plavi podočnjaci: plavi tonovi podočnjaka mogu ukazivati na zadržavanje viška tekućine ispod očiju ili na tanku kožu koja omogućuje da se krvne žile jasno vide. Dehidracija, umor, stres i alergije mogu doprinijeti plavim podočnjacima.
3. crvenkasti podočnjaci: crvenkasti ili crveni tonovi podočnjaka obično su povezani s upalom i iritacijom kože oko očiju. To može biti posljedica alergijske reakcije, dermatitisa ili drugih vrsta iritacija.
4. žuti podočnjaci: zbog nakupljanja žućkaste pigmentacije ispod kože područja oko očiju moguća je pojava žutih podočnjaka. Ova promjena može biti uzrokovana različitim faktorima poput starenja, genetske predispozicije, prehranom bogatom karotenoidima, pušenjem i bolestima jetre poput hepatitisa i žutice.

Važno je napomenuti kako je boja podočnjaka često varijabilna i posljedica kombinacije više različitih uzroka. 

Kada posjetiti liječnika?

Preporučuje se posjetiti liječnika ako primijetite sljedeće situacije u vezi s podočnjacima:

• nagla i drastična promjena izgleda podočnjaka: primijetite li iznenadne promjene u boji, veličini ili izgledu podočnjaka, to bi mogao biti znak potencijalnog zdravstvenog problema koji zahtijeva pažnju liječnika.
• bol, svrbež ili iritacija: ako je područje oko očiju bolno, svrbi ili je iritirano, to bi moglo ukazivati na alergijsku reakciju, dermatitis ili neki drugi problem koji zahtijeva medicinsku procjenu.
• izrazito otečeni podočnjaci koji ne prolaze: ako primijetite da su podočnjaci izrazito natečeni i da ta natečenost ne prolazi unatoč primjeni kućnih metoda ili krema, ne ustručavajte se potražiti pomoć stručnjaka.
• podočnjaci u pratnji drugih simptoma: ako su podočnjaci praćeni drugim simptomima poput zamagljenog vida, crvenila, osjeta suhoće ili izrazitog umora, svakako biste trebali posjetiti liječnika radi isključivanja mogućih ozbiljnijih stanja.
• alergije i reakcije na kozmetičke proizvode: primijetite li da se podočnjaci pogoršavaju nakon upotrebe određenih kozmetičkih proizvoda ili da se pojavljuju u kontekstu alergijske reakcije, posavjetujte se s dermatologom ili alergologom kako biste identificirali alergen i primijenili odgovarajući tretman.

Uz to, uvijek je dobro konzultirati se s liječnikom ako ste zabrinuti zbog bilo kakvih promjena na koži ili oko očiju koje vam nisu poznate ili se pogoršavaju. Liječnik će moći postaviti točnu dijagnozu, isključiti eventualne ozbiljne uzroke i preporučiti odgovarajuće tretmane ili promjene u njezi kako bi se riješili problemi s podočnjacima.

Kako se riješiti podočnjaka?

Unatoč tome što u većini slučajeva ne zahtijevaju ozbiljniju medicinsku pažnju, podočnjaci za mnoge predstavljaju frustrirajući estetski problem koji može narušiti izgled svježeg i mladenačkog lica. Donosimo savjete i korake koje možete poduzeti u borbi protiv tamnih kolutova oko očiju:

San za blistavu kožu

Nedostatak sna i njegova loša kvaliteta mogu značajno utjecati na nastanak i pogoršanje podočnjaka. Usvajanje zdrave higijene spavanja uvelike može doprinijeti izgledu svježe i blistave kože. Savjeti koji uključuju zdrave navike spavanja su sljedeći:

• spavajte 7-9 h dnevno kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za obnovu i regeneraciju
• izbjegavajte kofein i korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja 
• stvorite opuštajuću atmosferu u spavaćoj sobi kako biste mogli što ugodnije zaspati
• spavajte na višem jastuku kako biste spriječili zadržavanje viška tekućine u području oko očiju

Pomoć iz drogerije

Drogerijske kreme za ublažavanje podočnjaka sadrže različite aktivne sastojke koji djeluju na različite načine kako bi smanjile vidljivost podočnjaka. Donosimo popis uobičajenih aktivnih sastojaka koje ove kreme sadrže te na koji način djeluju:

• kofein: kofein je popularan sastojak u kremama za podočnjake jer ima sposobnost sužavanja krvnih žila, što smanjuje oticanje i natečenost u području oko očiju.
• hijaluronska kiselina: ovaj sastojak ima moćnu hidratantnu sposobnost i može zadržati veliku količinu vlage u koži. Upotrebom kreme s hijaluronskom kiselinom, područje oko očiju može izgledati punije i svježije, a podočnjaci manje uočljivi.
• retinol: retinol je oblik vitamina A i čest sastojak u kremama za njegu kože. Upotrebom kreme s retinolom može se postići smanjenje tamnih pigmentacija i ujednačavanje tona kože, čime se smanjuje vidljivost podočnjaka.
• vitamin C: vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i potiče proizvodnju kolagena. Kreme s vitaminom C mogu posvijetliti tamne pigmentacije i poboljšati izgled područja oko očiju.
• peptidi: peptidi su proteini koji se koriste u kremama za poticanje obnove stanica kože i smanjenja otečenosti, što pomaže u ublažavanju podočnjaka.
• ekstrakti biljaka: kreme za podočnjake često sadrže ekstrakte biljaka poput krastavca, kamilice ili zelenog čaja. Ovi ekstrakti imaju umirujuća svojstva te mogu smanjiti upalu i crvenilo u području oko očiju.
• niacinamid: niacinamid je oblik vitamina B3 koji može smanjiti upalu, poboljšati teksturu kože i posvijetliti tamne pigmentacije. 

Kako bi vaša krema za njegu područja oko očiju postignula maksimalan učinak važna je njena pravilna primjena. Preporučuje se kremu količine zrna graška nanijeti blago tapkajući na područje ispod oka. Za optimalno upijanje u kožu utapkajte ju prstenjakom u kožu. Tako će se potaknuti cirkulacija tog područja, što će pomoći u dodatnom smanjenju oteknuća ovog područja. Svakodnevno nanesite kremu ujutro i navečer na očišćeno područje oko očiju. Kada se krema upije, možete započeti s nanošenjem šminke. Za postizanje boljeg učinka, mnogi stručnjaci preporučuju držanje kremi za područje oko očiju u hladnjaku.

Važno je napomenuti kako svaka osoba ima različit tip kože i individualne potrebe. Prije korištenja novih proizvoda, uvijek provjerite popis sastojaka kako biste bili sigurni da niste alergični na neki od njih. 

Kućna radinost – DIY maska protiv podočnjaka iz kuhinje

Ukoliko za dodatnu njegu kože oko očiju koja će ublažiti podočnjake želite biti “sama svoj majstor”, donosimo savjete kako to možete napraviti pomoću sastojaka iz vaše kuhinje.

Jedna od najpopularnijih DIY maski za podočnjake je maska od krastavca. Krastavci su poznati po svojim hidratantnim i umirujućim svojstvima, zbog čega su čest sastojak u proizvodima za njegu kože oko očiju. Maska od krastavca može pomoći u smanjenju otečenosti i crvenila područja oko očiju, te osvježiti i hidratizirati kožu.

Donosimo jedan jednostavan recept za DIY masku od krastavaca za ublažavanje podočnjaka:

Sastojci:

• svježi krastavac
• gaza ili pamučne blazinice

Upute:

1. Operite krastavac pod hladnom vodom kako biste uklonili nečistoće i bakterije.
2. Narežite krastavac na tanke kolutiće ili ga naribajte kako biste dobili sitne komadiće.
3. Ako koristite kolutiće, lezite i stavite po jedan kolutić na svako oko. Ako koristite naribani krastavac, namočite gazu ili pamučne blazinice u sok od krastavca i nanesite ih na područje oko očiju.
4. Ostavite masku da djeluje 10-15 minuta.
5. Nakon što ste završili, isperite lice hladnom vodom kako biste uklonili ostatke krastavca s kože.

Krastavci će pomoći hidratizirati kožu i smanjiti natečenost područja oko očiju, a hladnoća će imati umirujući učinak na iritacije. Redovitom primjenom ove DIY maske možete postići osvježen i blistav izgled područja oko očiju.

Nježne masaže za smanjenje otečenosti očne regije

Masaže mogu pomoći poboljšati cirkulaciju, smanjiti natečenost i opustiti napetost mišića, što može rezultirati osvježenim i manje umornim izgledom područja oko očiju.

Donosimo nekoliko tehnika masaže za područje oko očiju koje možete isprobati:

• masaža hladnim krugovima od žlice: Stavite dvije žlice u hladnjak da se ohlade. Kada su hladne, nježno ih prislonite na područje oko očiju i lagano masirajte kružnim pokretima oko 5 minuta. Hladnoća će pomoći smanjiti natečenost, dok masaža potiče cirkulaciju.
• prstenaste masaže: Lagano pritisnite tri prsta svake ruke na područje ispod očiju, na rub nosa. Nježno kružite prstima u smjeru prema sljepoočnicama. Ponovite ovu tehniku nekoliko puta. Ova masaža pomaže smanjiti natečenost i potaknuti cirkulaciju.
• masaža uz pomoć prirodnog ulja: Nanesite malu količinu hladno prešanog kokosovog ulja, bademovog ulja ili jojobinog ulja na područje oko očiju. Nježno masirajte prstima kružnim pokretima oko 5 minuta. Ova tehnika hidratizira kožu i potiče protok krvi.
• masaža uz pomoć kreme ili gela: Možete koristiti posebne kreme ili gela za područje oko očiju koji su dizajnirani za masažu. Nanesite malu količinu proizvoda na područje oko očiju i nježno masirajte kružnim pokretima dok se proizvod potpuno ne upije.

Prije nego što započnete s masažom, uvijek provjerite da su vaše ruke čiste kako biste izbjegli unos nečistoća u osjetljivo područje oko očiju. Budite nježni i oprezni tijekom masaže, kako ne biste iritirali i natezali osjetljivu kožu. Masaže su obično najučinkovitije kada se primjenjuju redovito i u kombinaciji s drugim prethodno navedenim metodama za smanjenje podočnjaka. Ako primijetite neke iznenadne promjene ili nelagodu tijekom masaže, preporučuje se konzultacija s dermatologom ili kozmetičkim stručnjakom.

Iznutra do svježeg pogleda – kako prehranom ublažiti podočnjake?

Uključivanjem određenih hranjivih tvari u svoju prehranu, možete podržati zdravlje kože oko očiju i smanjiti pojavu tamnih krugova i natečenosti. Za ublažavanje podočnjaka donosimo popis ključnih hranjivih tvari koje je potrebno imati u prehrani:

• antioksidansi: hrana bogata antioksidansima poput vitamina C (npr. agrumi, paprika, jagode) i vitamina E (npr. orašasti plodovi, sjemenke) pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa koji može doprinijeti starenju kože i izgledu podočnjaka.
• omega-3 masne kiseline: masne ribe poput lososa, skuše i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama koje su korisne za zdravlje kože. Omega-3 masne kiseline imaju protuupalno djelovanje i mogu smanjiti upalu kože oko očiju.
• vitamin K: namirnice bogate vitaminom K, kao što su zeleno lisnato povrće (npr. kelj, špinat) i brokula, mogu pomoći u jačanju krvnih žila, smanjenju propusnosti i time ublažiti pojavu tamnih krugova.
• hidratacija: redovito pijenje dovoljno vode održava kožu hidratiziranom, što može smanjiti suhoću i natečenost područja oko očiju.
• voće i povrće bogato vodom: lubenica, krastavci, rajčice i dinja su primjeri voća i povrća s visokim udjelom vode koji pomažu u hidrataciji tijela i kože.
• ograničavanje soli i kofeina: visok unos soli i kofeina može potaknuti zadržavanje tekućine u tijelu i izazvati natečenost, stoga pokušajte ograničiti njihovu konzumaciju.

Tjelovježba za zdrav i svježi životni ritam

Tjelovježbom postižete blagotvorne učinke na smanjivanje podočnjaka i svježiji izgled na nekoliko načina:

1. poboljšava cirkulaciju: redovita tjelesna aktivnost potiče bolju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i područje oko očiju. Povećana cirkulacija pomaže u otklanjanju nakupljanja tekućine i toksina koji mogu doprinijeti natečenosti i tamnim krugovima ispod očiju.
2. smanjuje stres: vježbanje ima blagotvoran učinak na smanjenje stresa i tjeskobe. Visoka razina stresa može uzrokovati narušavanje cirkulacije i povećanu napetost mišića oko očiju, što može dovesti do povećanih podočnjaka. Redovitom tjelovježbom smanjujete stres i poboljšavate opuštanje mišića.
3. potiče zdrav san: tjelesna aktivnost pomaže u regulaciji hormona i poboljšanju kvalitete sna. 
4. poboljšava izgled kože: tjelesna vježba potiče protok krvi u koži, što može poboljšati ten i osvježiti izgled kože. 

Preporučuje se za odrasle provođenje najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno. Umjerena tjelesna aktivnost uključuje hodanje, lagano trčanje, vožnju bicikla i slične aktivnosti koje povećavaju brzinu otkucaja srca.

Poboljšanje životnih navika – prestanak pušenja i smanjenje konzumacija alkohola

U nastavku vam donosimo 5 pravila za svjež pogled i odmoran izgled:

1. dovoljno sna svake noći
2. redovita hidracija
3. raznolika i uravnotežena prehrana
4. pravilna i dosljedna njega kože
5. redovita tjelesna aktivnost

Literatura

Dark Circles Under The Eyes: Causes & Treatments

Dark circles under eyes Causes – Mayo Clinic

Dark circles under eyes Causes – Mayo Clinic

Dark Circles Under Your Eyes: Causes, Treatments, and More 

Dark circles under the eyes | DermNet

Different Ways to Reduce Dark Circles – Dermatology Center of Northwest Houston

Autor: Dr. Dominik Ljubas i Dr. Žaklina Cvitkušić u suradnji sa kolegama iz Poliklinike Mazalin.

Predstavljanje i sadržaj ove stranice smatraju se intelektualnim vlasništvom Poliklinike Mazalin i kao takvi su zaštićeni zakonima koji su trenutno na snazi. Sadržaj ove lokacije zaštićen je odredbama autorskog prava odnosno prava industrijskog i/ili intelektualnog vlasništva.

Poliklinika Mazalin posjeduje autorsko pravo uređivanja, izbora i usklađivanja sadržaja ove lokacije, sukladno članku 277. stavku 2. Zakona o autorskom pravu i srodnim pravima. Fotografije, slike, tekstovi, naslovi, video prikazi, sa ili bez zvuka, te svi drugi dokumenti na web stranici podliježu zakonima o autorskom pravu, industrijskom i/ili intelektualnom vlasništvu, te su kao takvi vlasništvo Poliklinike Mazalin ili treće osobe koja temeljem valjanog pravnog posla jamči ograničeno korištenje sadržaja. Djelomična ili potpuna reprodukcija sadržaja, bez prethodnog pisanog dopuštenja Poliklinike Mazalin strogo je zabranjena, isključujući reprodukciju izvršenu u skladu s potrebama tiska.